המרכז לפתרונות גוף ונפש

למה לצפות בתכנית טיפולית של 8 שבועות ומטרותיי הטיפוליות והמקצועיות עבור ההחלמה שלך:

 

שבוע 1

יצירת מרחב טיפולי בטוח בו נוכל לשתף על חיינו בצורה רגועה ופתוחה ונוכל לדבר עליהם ועל רגשותינו העמוקים ביותר. מרחב זה יאפשר למערכת העצבים שלנו להרגע ולהרפות.

שבוע 2

מתרגלים את הכלים והתובנות, כתיבת יומן, מדיטציות, מיינדפולנס וחזרה לשגרה של פעילות גופנית. על פי השיטה של ד"ר ג'ון סארנו ישנם 5-7 תובנות שניתן ליישם באופן יומיומי ולהתחיל ליצור הרגלים חדשים, שלמעשה מייצרים חיווט מחדש של המוח והופכים להיות אוטומטיים ( כלומר ללא מאמץ חדש ).

שבוע 3

שיחה על העבר ועל החוויות שעיצבו אותנו מאז הילדות: אנשים, מקומות, אירועים וסיטואציות שונות ובכך לגלות את דפוסי ההתנהגות שנחרטו בנו כילדים כתגובה למצב ההישרדותי שהיינו בו. אנו לומדים להכיר בהם, לראות אותם, להיות מודעים אליהם ובכך להרגיע את מערכת העצבים. כתוצאה מכך נלמד להגיב מתוך שקט ומודעות במקום להגיב מתוך הישרדות – זהו גם הרגל מפתח בדרך להחלמה.

שבוע 4

העמקה בהבנה – אנו מתחילים להבין יותר לעומק את רגשותינו וכיצד דפוסי החשיבה שלנו גורמים ל"חבלה עצמית" בכך שהם מייצרים מחשבות ותפישות "מציאות" לא אמיתיות שפוגעות בנו. הכלים של עצירה... הרהור..... נשימה.... הכרה וקבלה ... התבוננות וזיהוי של הרגשות שלנו מאפשרים לנו להרגיע את המוח ולהגיב מתוך מקום שקט יותר לסיטואציה.

למידת התרגול של חמלה עצמית - הביולוגיה של אמונה ותקווה

אנו מוצאים דרך של התמודדות עם הרגשות שלנו, כיוון שלחשוב עליהם איננה מספיקה, עלינו ללמוד הרגל חדש של התבוננות ושהייה ברגש – אחד ממפתחות הריפוי.

שבוע 5

למידת המחשבות, האמונות והרגשות התת מודעיים שלנו, שאיננו מודעים אליהם והם אלה שמנהלים אותנו ואת דרכינו. מחשבות ואמונות אלה מניעים את החרדה וגורמים לגוף ולמוח לחוש תחת סכנה. אך אין זו סכנה אמיתית. אנו לומדים להפוך את תת המודע למודע. פעולה זו גורמת לשינוי כימי ונוירולוגי במוח ובגוף.

שבוע 6

בחינה מחדש של דפוסי האמונות המגבילות שיוצרות מחשבות שליליות, התנהגויות ופעולות. נדבר על הרגלים חדשים של התנהגויות ושיח פנימי, של חמלה וקבלה עצמית – פעולה זו מביאה לשינוי כימי במוח.

שבוע 7

תרגול של שהייה בזמן הווה ... מיינדפולס, מדיטציה, מודעות מתוך עירות בחיי היומיום שלנו... למידת ההרגלים החדשים, המהותיים והחשובים היומיומיים שלנו שמייצרים שינויים עצביים במוח ומאפשרים מתווים חדשים במוח = פחות יצירת כאב.

שבוע 8

הטמעה ויישום של דפוסי החשיבה, התנהגות, שיח פנימי ואמונות החדשים והבריאים בחיי היומיום. נתרגל יחד דרך סימולציות.

תכנית זו של 8 שבועות תניח את היסודות ללמידת שפה עצמית חדשה שתייצר שינוי כימי, פיזיולוגי וביולוגי במוח ובגוף, במערכת החיסון ובמערכת העצבים.